CARA MENURUNKAN BERAT BADAN

Banyak semua orang terutama pada wanita mengeluh dengan adanya kerutan dibagian tubuh perlu diperhatikan bahwa kegemukan pada wanita dan pria menjadi kendala saat beraktivitas sehari-hari contohnya sulit untuk bernafas,biasanya terjadi bau yang kurang sedap dibagian tubuh,merasa tidak Percaya diri saat menggunakan pakaian,Apalagi yang terjadi pada saat remaja mungkin ada sebagian yang cukup merasa senang dengan keadaan tubuh gemuk tetapi banyak dampaknya bila tidak segera diatasi mungkin saat ini ada yang suka badanya gemuk pasti suatu saat nanti akan terasa mengeluh dengan keadaan badan yang cukup gemuk,Nah disini ada tips buat kalian yang merasa tubuhnya gemuk :

• Berolahraga,buat yang mengalami obesitas hal perlu dihindari saat  melakukan olahraga jangan langsung angkat beban berat,berlari,sit up,hal itu perlu dihindari bisa mengalami cedera saat melakukannya lebih baik mengeluarkan keringat dari tubuh berjalan kaki terlebuh dahulu.
•  Mengatur pola makan,biasanya orang gemuk itu susah menahan rasa laparnya saat sudah berolaharga dianjurkan sesudah olahraga jangan langsung makan tetapi menunggu 2 jam untuk makan dan jangan sering ngemil pada malam hari itu mengakibatkan lemak menumpuk pada saat kita tertidur pada malam hari
•  Hindari makanan yang berlemak pada saat proses penurunan berat badan.
•  jaga pola tubuh kita dengan cara bangun pagi tepat waktu dan tidur selama 8 jam.
•  Jangan sering bermalas-malasan biarkan tubuh kita bergerak waktu yang tepat untuk mengeluarkan keringat banyak pada waktu siang hari tutupi badan kita dengan jas hujan kemudian kita berjalan atau berlari-lari kecil.

Demikian tips dari saya ukur berat badan ideal kalian dengan mengurangi tinggi kamu 110 cm,nah itu hasil dari berat badan kamu,terima kasih semoga bermanfaat